纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基 ，在TED演讲中谈到：运动能带来更好的表情、更高的能量、更好的影象、更佳确把稳力。
对峙运动 自我挑战
01运动不是疾苦的代名词
有人说 ，上班已经很累了 ，哪有功夫去运动。其实 ，当你感应疲乏、压抑的时辰 ，你的脑细胞也在变少、掌管影象的海马体在变瘦、传递欢乐因子的血清素会不够用。
而运动 ，则会刺激你排泄更多的多巴胺、血清素等等让你感应欢乐的元素 ，治愈疲乏。你之所以会感触运动很疾苦 ，并不是由于你不长于运动 ，也不是由于你没有毅力 ，而是由于你的身段 ，负荷不了这个运动的强度而已。
固然运动专家城市建议“依照自己的措施、慢慢运动即可” ，但是对于没有运动习惯 ，又不喜欢大量出汗的人而言 ，很难找到自己能接受并喜欢的运动措施。最后的了局往往就是过度忍受 ，让运动成为疾苦的代名词。
走路相对来说是轻松愉快的运动 ，然而 ，对于大无数身段健康的成年人而言 ，走路的运动强度过于低微。不仅不容易大量流汗 ，亏损的热量有限 ，花再多功夫与精力也无法达到有效瘦身或加强体质的成效。
02选择适合自己的运动强度
曾有个经典的算式：把1自乘365次 ，还是1；0.99自乘365次 ，只剩0.025 ，而1.01自乘365次 ，却是37.87。点滴藐幼的差距 ，对峙一年以来 ，就会有肉眼可见的变动。
欲速则不达 ，对于体力差、还没有习惯跑步的人而言 ，缓慢的速度 ，同样可能加强体力。而超慢跑能够凭据自己的体力当令调整强度 ，固然一路头很慢 ，但由于日复一日的对峙 ，正本安稳的纪录被不休突破 ，就能体味到一种“跑得越慢 ，才会跑得越快”的智慧。
03运动 ，净化内心
运动 ，除了强身健体 ，还能建炼一幼我的内心。一个时时做运动的人 ，不仅表情会有所扭转 ，对待事物的心态也会有所分歧。村上春树曾在书中写路：“我终于坐在了地面上 ，用毛巾擦汗 ，尽兴地喝水。解开跑鞋的鞋带 ，在周遭一片苍茫暮色中 ，精心地做脚腕舒展运动 ，这是一幼我的喜悦。体内那似乎牢固的结扣的器材 ，在一点点解开。”
运动 ，就像是一针强心剂 ，能治愈身段的疾苦 ，也能带来内心的舒服。就如同无论遇到怎么的烦苦衷 ，都能随着运动 ，一路隐没不见。
运动的益处 ，只有真正运动过的人才会懂。郁闷的时辰跑跑步 ，表情烦躁的时辰做做瑜伽 ，感应焦虑就去打打篮球 ，或是选择一个自己喜欢的运动……这个世界 ，总有一种运动方式 ，能开释你的负面感情。
04养成自律 ，挑战自我
对峙运动的过程 ，也是自我挑战的过程。慢慢从懈怠变得勤恳 ，摒弃的越来越多 ，整幼我也变得积极向上。
希腊古语说：“人类好的毕生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身段 ，还有内心。”把克服惰性当成习惯 ，把运动看作是抵抗惰性的好副手。当一幼我懂得对峙 ，学会克造 ，也就离成功更进了一步。
每幼我的大脑就像一个始终动弹的机械 ，一味运行而不懂停息 ，只会加快大脑“宕机”的速度；有动有静 ，能力真正阐扬它的价值。而运动 ，就是援手大脑沉启、启发思想的好蹊径。
运动 ，是提升自我较单一的模式。当一幼我起头运动 ，对待世界的眼光 ，也会因而扭转。运动是成本低 ，性价比高的投资。你流的每一滴汗 ，都不被辜负；你破费的每一秒 ，都不会被浪费。
养成运动的习惯 ，也许刚起头的你 ，会感触疲乏。如若对峙到最后 ，你就会领略：运动与不运动 ，过得是截然相反的人生。而已经每一次的煎熬 ，城市在往后的日子里 ，成为人生的“加快器”。
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